怎么运动有助于减肥吗

      减肥需要进行有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、爬山、各种球类运动等，循序渐进，每天至少需要30分钟以上，每周至少坚持5天以上。配合饮食控制持之以恒就能减肥成功。
      

      运动时间每天要保证20分钟以上，运动方式有打篮球、跑步、走路、游泳等，可以促进体内脂肪的燃烧，从而可以降低体重。同时还需要控制饮食，尽量吃低脂肪、低热量的食物。
      

      指导意见：
      进行低负荷，长时间连续运动的项目，比如慢跑，健美操，游泳，快走等，这些运动脂肪供能比例大于碳水化合物，所以进行这些运动是有利于减肥的。如果是短时间高强度的训练，以消耗肝糖原和肌糖原为主，反而是不利于减肥的。
      
      以上是对“怎么运动有助于减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！