运动减肥可以通过锻炼燃烧卡路里,减轻身体里卡路里的数量,可以让人体保持动力,有助于管理机体健康状况,减轻压力,提高个人耐力。具体的方法包括以下几点:1、把个人生活运动建立在常规计划中,利用生活中的小细节进行运动减肥,如在工作中用走楼梯代替乘电梯,在家里可以多做家务。2、减少久坐不动的频率,可以帮助减肥,有效燃烧身体内多余脂肪。3、在走路减肥中,注重距离而非速度,经常佩戴计步器可测量每日步数,在日常生活中找到添加步数的方式。4、在运动前后注意保护身体,运动后多喝水,防止脱水
通过有氧运动是能够有效减肥的,贵在坚持,只要每天坚持一个小时左右的有氧运动,减肥的效果一定很明显有效,而且不反弹。同时在饮食上一定要控制好饮食的总量,避免暴饮暴食。
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