生物钟改不过来了怎么办

      这种情况下它需要一个过程的，所以说你以后养成白天剧烈多活动活动，然后晚上尽量的10点以前睡觉，躺下以后可以听一听音乐，看一看自己喜欢的书籍，他就可以养成一个好好的睡觉的习惯。

      生物钟改不过来，平时不管睡得好不好，都要固定的时间睡觉，固定时间起床，适当的进行体育运动，可以促进睡眠，睡前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠，慢慢的生物钟就会得到改善。
      

      分析一下。你这种情况肯定不是突然出现的，究竟是什么原因导致你出现了生物钟颠倒的情况呢？这种情况肯定会影响你的正常工作和生活的。是不是与你的工作状态有关呢？还是经常熬夜玩游戏，打电脑之类的。真想调整生物钟，就是要约束自己耐心的坚持一段时间，可能时间要长达3到5个月，硬逼着自己，晚上睡觉，白天活动。
      
      以上是对“生物钟改不过来了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！