好像养成了不好的生物钟要怎么改

      这种情况考虑和心理因素紧张焦虑都是有直接性的关系的，应该积极的注意些休息，保证足够的睡眠，密切的进行观察病情，才能够达到很好的治疗和治愈的效果，同时应该多注意些休息。
      

      病情分析：现在你的睡眠生物钟紊乱了，现在想调整正常睡眠时间，不要太急，需要一段时间才能慢脑调整过来的，建议白天午睡时间不要太长，半小时左右，晚上10左右上床睡觉，睡前可以口服枣仁安神胶囊，睡前温水泡脚有助眠作用！
      

      病情分析：
      你好根据以上的描述考虑是植物神经功能紊乱。建议养成早睡早起的习惯忌过度的熬夜及长时间玩手机和电脑。
      指导意见：
      建议每天多到户外做有氧运动，口服七叶安神片、谷维素，维生素bI。养成早睡早起的习惯。
      
      以上是对“好像养成了不好的生物钟要怎么改”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你回答问题，根据你描述的这种情况来说，出现这种情况属于身体形成生物钟的原因引起的。
      指导意见：
      你好，根据你描述的这种情况来说，出现这种情况属于身体形成生物钟的原因造成的，出现这种情况建议你不用太担心，需要慢慢调整生物钟，建议你白天不要睡觉午休，多运动锻炼身体，睡前可以喝点热牛奶用热水泡泡脚，睡前不要吃辛辣刺激的食物及刺激性饮料，慢慢调整吧坚持一段时间应该慢慢就调整过来。