左小腿（膝盖后侧）睡醒后，无法正常站立和蹲下，会疼

      根据你的详细描述过程，因为跳绳运动以后就出现了腰部疼痛，第二天又出现了左侧膝盖后面小腿部位疼痛症状，这种病情表现，可能是因为运动量过大过猛原因引起的症状，需要现场检查一下，建议到正规医院，挂号骨科门诊，现场体格检查一下，再进一步拍个影像学检查，看看有没有腰椎病变问题，可以服用非甾体抗炎药治疗，这几天注意休息，睡硬板床。
      

      如果腿部没有压痛，这种情况可能还是要从一部找原因。如果想要确诊的话，需要到医院就诊。因为这个需要结合现场查体，看一些常规检查腰椎间盘突出的实验有没有阳性体征，必要的时候可能还要做磁共振。