得了焦虑症心理怎么调节

      得了焦虑症，首先患者自己要学会调节，多培养些兴趣，爱好出现症状的时候，及时的找一些你自己喜欢做的事情去做，用来转移注意力，比方说你可以听一些舒缓的轻音乐，看看搞笑的视频，也可以去户外运动，总之只要你找一些喜欢做的事情，专注的去做的时候，焦虑的症状，自然的会缓解或者是消失的必要的时候，可以去精神卫生中心就医，在精神科医生的指导下吃治疗焦虑症的药，也可以配合一些物理的疗法。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种表现，焦虑症患者应该通过分散注意力或转移注意力进行缓解自己担心紧张情绪的。
      指导意见：
      建议平时应该有自信心和勇气，学会自我进行调理心情，遇到事情多和家人朋友自己进行沟通交流，多户外参加集体性活动，不要刻意去考虑太多事情，养成良好的生活习惯和规律作息时间进行观察的