腰椎不好的患者应当增强腰背肌的锻炼,可以进行游泳,慢跑等运动。也可以采用小燕飞、平板支撑、五点支撑以及抱膝滚床等动作锻炼的方式。可以对腰背部的肌肉进行牵引,拉伸,提升肌肉的力量,并且可以改善局部的循环,加强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎退行性改变的进展,防止腰部出现一些病理改变
多种腰部运动对腰椎疾病并不是很好,首先,急性期不建议做腰部运动,必须严格修养,严格卧床休息,佩戴护腰一个月,如果,疼痛的急性期过后,可以进行一些飞燕式锻炼,或者可以进行游泳锻炼,比如蛙泳
温馨提示:
睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息。
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