健康咨询描述: 昨天训练量太大,今天肌肉很酸而且没力气,明天运动会,我想最快地恢复肌肉力量,应该怎么做?
您好,根据您所描述的情况主要考虑是运动量太大导致的肌肉损伤,这个属于正常的现象,主要就是注意休息几天,不要做太大的锻炼。这种情况需要慢慢恢复的。注意多吃一些高钙高营养高蛋白的食物。今天注意主要是锻炼力度不要太大。
运动量过大后出现肌肉酸痛,应该是局部乳酸堆积过多导致的,目前需要注意休息,可以适当的进行热敷按摩,如果疼痛症状严重可以口服双氯芬酸钠或者布洛芬胶囊止痛,以后运动前一定要做好热身,运动量需要逐渐加大。
运动量过大之后,如果第2天肌肉酸痛,首先要注意休息,还可以用热毛巾热敷,按摩都是可以促进恢复的,饮食方面要注意应该多吃维生素蛋白质和纤维素含量丰富的食物,做一下物理因子疗法治疗,还有针灸疗法治疗都是可以快速的恢复的。
以上是对“运动量过大后第二天肌肉酸,想最快恢复肌肉力量”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线