如何练腰背防止腰突和坐骨神经痛

      腰间盘突出和坐骨神经痛的锻炼方法，在疾病初期要注意卧床休息，我硬板床休息，3~4周再下地，活动的时候可以佩戴腰围在平时一定要注意自己的姿势，特别是坐的姿势和搬东西的姿势，不要弯腰进行搬东西，在局部可以通过热敷，针灸封闭等方式来进行症状的改善
      

      坐骨神经痛常见于腰椎间盘突出所引起，而腰椎间盘突出则是因为腰椎间盘组织退变而导致。为了避免腰椎间盘突出的出现，平时应该适当进行腰背肌功能练习，如燕飞式、游泳、倒走、穿负跟鞋等，随着腰背肌的发达而腰椎趋于稳定，患腰椎间盘突出症的几率也相对要降低。