睡眠问题。睡觉总是醒

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，晚上睡觉的时候总是醒几次。
      指导意见：
      首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前可以做做深呼吸放松，对提高睡眠质量还有帮助的。其次平时多做做运动运动，可以提高睡眠质量。第三，睡觉前上好闹钟不要担心早上会起不来，踏踏实实的去睡觉。

      病情分析：
      夜里频繁的醒来，说明大脑神经是不放松的。你本来讲就是多思多虑，或者是有某种心结。或者是一些担心，害怕甚至恐惧的事情。
      指导意见：
      自己可以拿出纸和笔在纸上写一些句子，我担心什么，我害怕什么。把这些详细的一一列举在纸上。尤其是结合一些具体的人和事，这样写更有针对性。这样你就知道自己的焦虑来源于哪里了。

      病情分析：
      你好，看你的描述，每天晚上睡觉，老是醒来也不一定是几点，但是会醒好几次，总之睡眠质量不是很好，想知道是不是有心事？该怎么解决
      指导意见：
      这种情况自己要试着进行处理，首先自己想一想最近是不是经历了什么比较特殊的，让你感觉压力大的事，还有就是可以通过心理咨询做一段时间的心理咨询，从根本上找找看看是不是真的有某些原因存在，或者也可以通过中医诊脉服用中药调理一段时间，看看睡眠改善如何
      以上是对“睡眠问题。睡觉总是醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你每天晚上夜里醒来次数比较多，一晚上要醒很多次，这种情况通常是精神心理因素引起的。
      指导意见：
      引起睡眠障碍的人有很多，包括身体因素、心理因素、外界环境等。通常人在精神紧张焦虑，压力大的情况下容易睡眠不好。平时需要注意多放松，多运动，再有就是减少对于夜里醒来的关注，醒来后不要频繁看手机。