健康咨询描述: 最近晚上老是睡不着,想睡觉单睡不着,闭眼很长时间也睡不着,而且晚上睡觉的时候很容易暴躁,有一点声音都会很烦躁,然后睡不着,有什么解决方法吗
失眠是常见的生理症状,或者是睡眠障碍。有些可能与精神心理因素有关,有些也与环境因素有关,例如声光噪音的干扰。长期失眠会影响情绪,影响生活质量。需要保持一个平常的心态,平时多运动,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者可以在医生的指导下药物治疗。
病情分析:
可能导致失眠的原因很多,例如身体疾病影响,精神压力比较大,饮食影响,药物作用,不良的生活习惯影响等。
指导意见:
建议你在日常生活中积极加以改善,平时不要食用可能导致神经兴奋的食物,可以进行适度的体育锻炼,但是别让自己太疲劳,避免有精神压力。晚上固定入睡时间,睡前别做让自己兴奋的事情,也不要胡思乱想,可以听听轻音乐,喝些热牛奶,用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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