最近一段时间晚上总是失眠

      失眠是常见的睡眠障碍，例如早醒，睡眠浅或者醒后难以入睡。有些可能与精神心理因素有关，例如压力或者是不良情绪的影响，有些也与生理因素有关。需要保持一个平常的心态，平时多参与户外活动或者有氧运动，增强体质，可以缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。严重者可以在医生的指导下，服用一些助眠的药物或者是抗焦虑药物。

      病情分析：
      晚上失眠是因为考虑的问题太多，或者是生活中的压力，工作中的烦恼等等困扰自己的事情存在，睡眠的时候半夜醒来可能是睡眠过多造成了生物钟的紊乱
      指导意见：
      建议白天加强锻炼，让自己能量消耗，同时对于生活中的压力，工作中的烦恼，能够找合适的人选或者是信任的人进行倾诉，让自己的身心平静

      病情分析：
      你现在的睡眠，晚上只有两三个小时，确实有点儿短。你睡觉容易早醒，可以服用一些安神的药物来调理。另外，晚上尽量在10点左右睡觉，不要太迟了。
      指导意见：
      在晚上给自己营造一个良好的睡眠环境。不要吃一些刺激性的食物，也不要看一些恐怖的电视剧。可以多喝一些小米粥，喝热牛奶。洗热水澡，泡热水脚。让自己舒舒服服的睡觉。不要胡思乱想。
      以上是对“最近一段时间晚上总是失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！