睡眠不好怎么改善比较好

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现了睡眠质量差的现象，这种情况与你的压力大有一定的关系，这种情况必须进行调节。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，培养自己的兴趣爱好，减轻压力，精神放松，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，必要时可以服用一些安神的药物。
      

      目前存在一定的焦虑抑郁情绪伴有睡眠障碍。例如心情不畅，紧张焦虑，过度担心等，焦虑或者抑郁等不良情绪可影响患者正常的睡眠质量，引起失眠，例如入睡困难。长期失眠会影响患者的生活质量，影响正常的工作效率等。目前引起失眠的因素主要是与压力或不良情绪有关。过度的压力给人带来心理负担，产生紧张焦虑情绪，会影响睡眠质量。改善睡眠或者治疗失眠方法，一方面需要调整心态，正确对待目前的压力，将压力变为行动的动力，以积极的心态，面对现实，面对生活，面对睡眠。睡眠是一个自然的过程，需要养成良好的睡眠习惯。另一方面，对不良情绪引起的失眠，可以在医生的指导下服用一些能够改善焦虑抑郁情绪和改善睡眠的药物治疗。阿美宁也就是阿戈美拉汀，是精神科临床上广泛应用的抗抑郁药物，不但可以改善焦虑抑郁情绪，用于焦虑抑郁障碍的治疗，而且可以有效的改善睡眠结构，缩短患者睡眠潜伏期，能够改善患者入睡困难等失眠症状。