不吃减肥药怎样才能快速瘦身

      如果不吃减肥药，这种情况你想减肥的情况可以注意这方面的饮食，可以控制饮食量，并且适当的锻炼时间达到减肥的效果，不然呢，形态上就不能达到减肥，还能够造成一些营养不良？
      

      指导意见：
      不吃减肥药的快速减肥方法，就是严格控制饮食、加强运动锻炼。一方面要控制好饮食的总量，同时还要严格控制饮食种类。也就是注意，不能吃热量高的食物，多吃清淡的蔬菜，多吃一些粗粮，少吃一些主食，平时注意尽量不要吃油炸的食品。每天要适当增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，有效的消耗身体的热量，主要就是选择一些有氧运动练习。运动时间越久，消耗的热量越多，越有利于快速减肥。