男生怎样才能瘦身减肥

      你好，想要减肥瘦身的，首先自己要知道这是一个长期坚持的一个过程，在主食上尽量吃一些粗纤维的食物，例如红薯燕麦粥，在主食上要控制量，不要吃的太多，可以多吃一些蔬菜和含糖量低的水果，但是一定要注意，必须坚持体育锻炼，通过出汗来促进多余的能量代谢
      

      男生的话，首先应该是增强运动锻炼，可以选择自己喜欢的体育活动，比如打篮球，踢足球，慢跑快走跳绳等等，每天坚持半个小时以上，然后的话就是说要控制好饮食，多吃蔬菜以及适当的蛋白质食物，还有些粗粮作为碳水的补充，要少食多餐，不要暴饮暴食，坚持下来就能达到减脂塑形效果。