很多失眠的人。他的睡眠效率非常的低。睡眠时效。也就是睡眠效率就是睡眠时间比上在床上的时间,如果这个结果大于大于85%就是正常。如果达到90%是最好的了。
病情分析:
睡眠失效,顶多也就是说,知道这个人是我们的时间长短,但是如果睡眠质量差的话,即使睡得时间再长,也不能缓解他的疲乏困倦
指导意见:
所以说这种情况很多,只是一个指标,并不能说明什么,失眠是由多种原因引起的,比如躯体上的不适或者情绪方面的问题,向焦虑,紧张,抑郁等等,只有从根本上解决,才可以缓解
病情分析:
睡眠时效,也就是睡眠的效率。也就是说,睡眠时间在床上的时间。对于真正有睡眠问题的人来说,减少在床上的时间,反而可以提高睡眠的效率。
指导意见:
对于经常失眠的人来说,白天多参加一些户外的运动。让自己忙碌起来。可以有效的改善睡眠。可以提高睡眠的质量。长期睡眠不好的话,首先要调整好自己的生活习惯和饮食习惯。不要经常性的熬夜,不要过度劳累。
以上是对“睡眠时效对失眠症有效吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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