失眠吃什么水果有效

      失眠的患者可以吃一些红枣或者是香蕉，或者是莲子等水果。经常性失眠的患者，可以睡觉之前用温开水泡泡脚，平时睡觉之前要保持一个心情愉悦的状态。失眠严重的患者需要考虑药物治疗。
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你要问的问题，失眠吃什么水果有效。
      指导意见：
      对于失眠的人首先做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉睡前不要喝咖啡浓茶之类的饮品，一日三餐合理搭配饮食，可以吃富含维生素B族的水果，包括香蕉，苹果，葡萄，以及核桃小米粥等。平时多做做运动运动的选择，饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间，每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的帮助的。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这些问题，失眠症一般情况需要吃含维生素高或微量元素高的蔬菜水果，如玉米，各种蔬菜水果，牛奶等。
      指导意见：
      因为诱发失眠的原因很多，首先应该自己明确病因采取针对病因进行调理，多户外参加集体性活动，多选择自己比较感兴趣或开心快乐事情做转移注意力。必要时在医生指导下吃镇静安神助眠药物进行调理的。
      
      以上是对“失眠吃什么水果有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！