病情分析:
首先你这种情况还是应该先到医院检查一下,尤其看看妇科有月经的问题,是否可以得到科学的解决。查清楚再治疗。
指导意见:
自己的情绪要放松下来,调节好自己的睡眠质量饮食,尽量的缓解紧张和焦虑,到医院检查清楚,排除身体上的原因。多做做运动。
病情分析:
可能导致失眠的原因很多,例如身体不适,精神压力比较大,不良的生活习惯影响,过于疲劳,饮食影响,药物作用等。
指导意见:
建议你在生活中积极的去调整一下,平时不要食用可能导致神经兴奋的食物,避免精神压力过大,睡前不要接触黄色信息,避免受到性刺激,也不要让身体太疲劳,可以喝些热牛奶,听听轻音乐,用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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