睡眠不好，失眠晚上睡不着有什么方法帮助睡眠吗？
健康咨询描述： 晚上睡不好，翻来覆去的总是醒，睡前还总是想东西，没什么压力就是一直想，最近吃了个睡巴氨基丁酸软糖，感觉会好点，能一直吃吗？还有什么能帮助睡眠的方法？
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病情分析：
你好，通过你的这些情况描述来看，可能存在睡眠质量下降，引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，同时也可能与你精神压力过大，工作过于疲劳，引起的休息不好有关！
指导意见：
建议您调整睡眠质量，可以尝试在睡前，喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练，避免过分的强迫思维，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，多与人交流沟通，白天不要给自己太大的压力，适当的进行户外活动，增强身体素质，注意白天不要睡的过多都有助于状态的好转！
病情分析：
可能导致失眠的原因很多，例如身体不适，环境影响，压力较大，饮食影响，药物作用，不良的生活习惯影响等。
指导意见：
不建议私自服用药物，以免药物不对症，也不建议长期服用改善睡眠的药物，以免出现药物依赖。建议最好找到导致失眠的原因，有针对性的去解决问题。平时固定入睡时间，可以在睡前做一些有助于睡眠的事情，比如听听轻音乐，看看书，喝些热牛奶，做做想象放松或者肌肉放松等，不要让神经过于兴奋，逐渐养成有规律的生物钟。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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