哪些饮食诀窍让你快速瘦身？
女 | 21岁 2021-11-17 10:59:25
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健康咨询描述： 我自从上了大学，课业轻松了以后，整个人都开始发胖，平时运动也很少，现在比高中那会胖了将近20斤，跑步一会儿都喘，以前的很多衣服都不能穿了，我想通过饮食来瘦身，请医生介绍几款。
想得到怎样的帮助：哪些饮食诀窍让你快速瘦身？
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2021-11-17 13:20:30 我要投诉
要树立正确的饮食观念，避免过度节食，三餐正常吃，早餐进行高蛋白饮食，午餐要搭配荤素保证营养，注意禁糖和淀粉，晚餐尽量6点之前进餐，可以用蔬菜或低糖份的水果替代，晚餐后不要进食。
2021-11-17 20:09:02 我要投诉
控制体重主要是要有合理的生活规律，早睡早起，饮食控制，戒烟戒酒，要严格控制每日碳水化合物及脂肪的摄入，可摄入一些优质蛋白，如牛奶，鸡蛋，瘦肉及富含维生素，纤维素食物，口味需要清淡，尽量少油少盐及调料，不能吃夜宵~每天需要有规律的体育运动
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