如何有效的改善失眠？

      改善失眠有可能是神经衰弱引发的症状，所以您可以到医院的神经内科检查一下，对于神经衰弱导致的失眠，可以通过安神补脑类的药物来缓解一下症状，平时多运动多锻炼身体也可以提高睡眠质量。
      

      首先，在睡前的营养要消除杂念，避免剧烈的运动，也不要喝浓茶，咖啡，碳酸饮料等容易让人兴奋的饮品，另外，睡前呢，可以喝一杯温牛奶，或者听一些舒缓的音乐，一直用热水泡泡脚等都可以改善眠的症状。
      

      对于一些失眠患者，平时不要有过大的心理压力，其实调整好自己的心情，保持乐观的心态，可以多做一些简单的有氧运动，来提高身体的免疫力，比如慢跑，游泳等，尽量不要熬夜，养成良好的生活习惯。
      
      以上是对“如何有效的改善失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！