健康咨询描述: 深受失眠问题干扰很多年了,用了很多方法,但还是没有完全把失眠治疗好,每次一失眠,人没有精神,皮肤会变得好差,脾气也不好,而且每次失眠都好痛苦,真想摆脱失眠的困扰,但又不知道应该用什么方法,想知道失眠可以如何自我改善
想得到怎样的帮助:如何有效的改善失眠?
改善失眠有可能是神经衰弱引发的症状,所以您可以到医院的神经内科检查一下,对于神经衰弱导致的失眠,可以通过安神补脑类的药物来缓解一下症状,平时多运动多锻炼身体也可以提高睡眠质量。
首先,在睡前的营养要消除杂念,避免剧烈的运动,也不要喝浓茶,咖啡,碳酸饮料等容易让人兴奋的饮品,另外,睡前呢,可以喝一杯温牛奶,或者听一些舒缓的音乐,一直用热水泡泡脚等都可以改善眠的症状。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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