老是失眠要怎么去缓解呢？

      你老是出现失眠，像这种情况那就需要去医院，让医生实际的看一下最好做个视频脑电图看一下，了解一下你睡眠的真实情况，同时自己要养成良好的休息睡眠规律，对睡眠这件事情不要过多的去关注，因为睡眠本身是个自然的过程，你越担心睡不着反而越容易睡不着，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，如果你哺乳的话最好不要吃西药，可以适当的吃一些养心安神的中药进行调理。
      

      你所说的总是失眠，想要去缓解的话，首先需要有一个良好规律，健康的生活作息习惯，适度加强体育锻炼，转移自身经历和注意。睡前少看手机电脑不要让自己的精神过度紧张兴奋。必要时接受一些睡前的改善睡眠的药物治疗会有帮助。