用哪些方法可以瘦身呢？

女 | 23岁 2021-11-18 08:19:23 2人回复来自

健康咨询描述：我平时比较喜欢吃零食，导致我的体型有些发胖，穿衣服不好看。现在我想减肥，有不敢乱减肥，不知道用什么方法减肥效果好？

想得到怎样的帮助：用哪些方法可以瘦身呢？

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女性23岁，平时喜欢吃零食，导致体型变胖，一般这种肥胖需要采用科学减肥的方法治疗，控制饮食，多运动锻炼，多吃新鲜的蔬菜水果，忌口辛辣油腻海鲜，避免熬夜劳累，适当活动活动，需要循序渐进的减肥过程

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2021-11-18 11:28:09 我要投诉

根据你的描述建议适当控制饮食，不要吃零食而且是热量较高的零食，多做运动，低盐，低脂低糖饮食，每餐吃七成饱，多饮水，多吃一些新鲜水果蔬菜，控制每天碳水化合物摄入的总量，多进行有氧运动，每天至少30分钟，长期坚持可以健康有效的减肥。