中学生怎么减肥才健康？
女 | 15岁 2021-11-18 22:24:30
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 我今年15岁了，个子不高，但是有些胖。我小时候确实不胖的，一上初中作业繁重整天待在家里很少出去，就发现大腿开始慢慢发胖，然后就是脸也开始变胖，让我在同学面前很自卑，想减肥又怕对身体不好。
想得到怎样的帮助：中学生怎么减肥才健康？
其他类似问题
医生回复区
2021-11-19 14:04:29 我要投诉
目前属于生长发育的快速时期，体内各种激素在这一时期快速分泌，所以身体需要营养来供应，饮食应均衡，不要进食高热量，高脂肪，高糖食物，加强体育锻炼规律作息，保证充足的睡眠。
2021-11-19 09:00:37 我要投诉
首先应该适当调整自己的饮食结构，由于15岁正处于青少年生长发育阶段，那么首先应该补充的是蛋白质食物以及一些蔬菜等，比如说每天可以喝一杯牛奶，然后多吃蔬菜，主食的话尽量少吃一些，适当搭配些粗粮，比如说荞麦燕麦就可以了，然后的话应该适当改变一下自己的学习习惯，下课之后，尽量多去外面走一走，蹦一蹦跳一跳，每天放学之后应该坚持有氧锻炼，可以选择在操场慢跑或者跳绳等等，每天应该坚持够半小时及以上。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
