有没有什么好的减肥方法

      想要瘦身减肥，首先要制定合理的减肥瘦身计划，严格按照计划执行，减肥后的体重减轻5%~15%是合理的减肥目标，而不一定要减到理想体重，首先要矫正不良的生活习惯，三餐要规律，改掉吃零食的坏习惯，不吃或者少吃高热量低营养的食物，可以选择适合自己的运动项目，如散步，跑步，游泳，骑车并要长期坚持，若要取得减肥的效果，持之以恒非常重要
      

      指导意见：
      "减肥的好方法在医疗专业来说可以概括为以下几点：1.饮食结构的调整。多吃一些粗纤维的食物，荤素搭配五谷杂粮，保持膳食均衡。2.多参加一些锻炼。可以根据个人体质选择适合的运动，比如慢跑、散步，还可以做一些爬山、游泳等运动。3.医疗减肥。如果通过日常调整效果还不是很见效，就要请专业的医生，根据体质来确定是否采用中药汤剂。现在针灸、拔罐、贴服等减肥方法也很常见，可以在专业医生辨证论治后进行。"