一般情况下来说,产后大概在6周左右的时候才能减肥。剖腹产的产妇应在伤口恢复后才能进行运动,产后减肥一定要合理、科学、安全的减肥。慢慢的增强运动量,循序渐进,不要过度运动。
指导意见:
一般生完孩子以后,47天以后产道就逐渐恢复至正常,这个时候就可以开始进行正规的减肥运动了。
减肥是一项长期的运动,应该根据患者的身高、体重以及所从事的职业,算出患者每天、每日的进食大卡,进行1/5、2/5、2/5三餐配置,并选择一项适合患者的运动,游泳、跑步、跳绳、跳操都可以。从小量开始,5分钟、10分钟、15分钟、20分钟不等,坚持下来,使每天的摄入量与出入量之间达到一定的百分比,入量少于出量就可以达到减肥的效果。经过一段时间的运动以后使肌肉组织逐渐增多,脂肪组织逐渐减少,即可达到减肥的效果。不要节食减肥,有一些孕妇在生完孩子之后想要尽快恢复体型,往往就会选择不吃饭,依靠过度节食来减肥,其实这是非常不好。如果过度的依靠节食减肥会造成身体严重的缺乏营养供给,有可能还会导致身体越来越虚弱。控制热量,产妇在减肥的时候,在热量方面就一定要控制。当然要保证身体充足营养的同时,尽量减少热量的摄入,可以选择自己在家里面烹饪各种食物,尽量不要外出吃一些高热量的东西。
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