我想知道现在有什么最好的减肥方法！而且很有效果１

      减肥最好的方法是控制饮食和运动：1、控制饮食：控制饮食量，不需要刻意去饿，尽量少食高营养高热量高糖食物，可适当多食低糖水果蔬菜，吃饭以七八分饱为度，绝对禁止零食。2、运动锻炼：不拘形式，每日锻炼两、三次，每次必须超过三十分钟以上，日渐增加强度，且持之以恒，否则就会前功尽弃。
      

      运动和适当饮食
      

      运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
      
      以上是对“我想知道现在有什么最好的减肥方法！而且很有效果１”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      运动再运动！！！
      

      我觉得还是不要刻意去减什么肥只要健康就行了！！可以减肥有时候还会越减越肥~~~如果实在要减，我建议吃多点水果蔬菜，饭也要吃，建议少食多餐~~~
      

      用保鲜膜把身体包裹起来，再泡30分钟热水浴。每周坚持两次。