你好!如果你情绪一直低落,干啥都觉得自己不行,自责,兴趣减少,快感缺乏,注意不集中,思考问题变慢,这是抑郁状态的表现。需要及时调整自己的心情,我给出的意见是第一要有建立自信,不是谁出生就什么都会做的,都是通过后天的培养和训练而习得的,多做事,习惯就成自然了,就感觉任何事情都不难了。第二郁闷的情绪不能总放在心里,要出去锻炼跑步,增强体质,减少压力,改善心情。第三,平时要与好姐妹闺蜜父母多沟通是一个宣泄的最好方法,把郁闷的情绪诉注给对方,自己也有了出口,郁闷情绪就会改善。第四可以到空旷无人的地方大哭大喊,敲打,都是比较好的宣泄方法,如果这些方面还解决不了你的抑郁情绪,那就需要药物治疗了。
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