快走脚后跟痛了一个多星期。

女 | 28岁 2021-11-25 14:35:37 1人回复来自

健康咨询描述：我主要快走来想着锻炼身体。两个月没快走了，快走锻炼身体时间长拉伸不到位第二天脚后跟开始痛，缓解了三天我又接着跑又开始痛了到现在4.5天不敢跑了。怎么缓解？多久才能恢复正常锻炼呢呢？试过泡脚，贴膏药，擦扶他林。

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2021-11-25 14:38:05 我要投诉

暂时减少活动注意休息避免劳累受凉或者一个姿势过久比如久坐久站爬山爬楼梯走路过多，热敷外用药物膏药不过敏也可以疼痛或者口服非甾体类镇痛药物，去正规医院康复训练理疗，锻炼先清淡饮食减轻体重，快走循序渐进，可以游泳

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