健身计划减肥

男 | 24岁 2021-11-25 18:02:42 1人回复来自

健康咨询描述：本人男性，身高184，体重190，由于皮脂含量较高~所以要减肥25斤脂肪，健身主要以上肢，腰腹，胸，背为主，因为下肢一直又锻炼，所以不需要练下肢，以前也健过身不大理想，也没瘦，胖了，病就多了，所以请各位大哥帮我定个计划，包括饮食之类的，谢谢了！

想得到怎样的帮助：制定健身计划，怎么才能瘦下来？

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2021-11-25 18:06:32 我要投诉

      指导意见：
      您好，建议您控制饮食加运动减肥，平时注意避免久坐，避免吃零食和饮料，每天早中晚吃八分饱，晚上少吃或者不吃，是水果，每天跑步一小时，祝你健康

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