总是失眠，每天晚上都睡不着觉。

      你好，每天晚上都会失眠三大元凶分别为情绪因素，睡眠环境和其他因素，首先是情绪因素，人如果在夜晚的时候吃的太饱，晚上喝大量的浓茶和咖啡等，因为其中含有大量的因子，能刺激人的大脑长期处于兴奋状态而导致失眠，其次是睡眠环境在吵闹或者繁华的鸣笛声中环境睡觉，由于隔音效果不好也容易导致失眠，同时睡眠的环境要空气通畅，比较差，温度过高或者是过低都会影响睡眠，所以睡眠环境也很重要。还有一些都是导致人晚上经常睡不着的原因，除了上述两个原因以外，还有一些原因是比较长期，为精神紧张，思虑过度苦恼忧虑，神经衰弱的引起的主要原因之一。应该适当的减压，让自己放松，在一种轻松自如的状态下入睡。平时调整作息时间，尽量减少白点睡眠时间，多吃一些核桃，桂圆，牛奶，红枣等也可以改善睡眠。睡前可以用温开水泡泡脚，或者是喝一杯牛奶，都有助睡眠的症状。如果没有改善，建议你去医院做一个检查。