白天睡觉感觉挺乏累的。起来心里不太舒服。

      病情分析：
      白天睡觉感觉很乏累。尤其是晚上不睡，白天睡。本身就违反了身体的自然生物节律。即便是晚上正常睡觉，白天过多的睡眠也会让人不舒服。
      指导意见：
      感觉起来以后朦朦胧胧还做乱七八糟的梦。一方面是你的生活作息混乱。一方面是焦虑，不安心神不宁。所以要努力的调整自己。如果长时间处于这样的状态，很容易让身体进入亚健康状态。
      

      病情分析：
      首先白天尽量的不要瞌睡，还是应该养成良好的作息时间，早睡早起，尤其是晚上应该不要熬夜，而白天的话如果感觉睡眠不充足的话，可以在中午适当的小睡一会儿，但千万不要超过一个小时
      指导意见：
      另外平时要注意调节好自己的情绪，多做做运动，多想一些开心的事，关节紧张的焦虑恐惧，另外白天尽量的多做做运动，对于你来说是有帮助的。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，如果你晚上的睡眠能够保障咱七个小时左右，白天还要继续长时间睡觉的话
      指导意见：
      那么过度的睡眠也会导致你出现以上的这些症状，所以每个人的睡眠时间尽量要做到规律作息，也就是说，晚上的睡眠时间尽量保持在6到7个小时之间，白天有条件的话，中午可以午睡半个小时，其他的时间就不要再继续睡觉，否则的话，对于身体也是很不利的
      
      以上是对“白天睡觉感觉挺乏累的。起来心里不太舒服。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      20岁女性白天睡觉感觉挺乏，累的起来以后心里不太舒服，做梦乱七八糟，感觉朦朦胧胧非常的不舒服，内心疑惑，如何才能够得到有效的帮助
      指导意见：
      可以感受到你内心的疑惑，首先需要询问的是，你白天睡觉是由于工作调休还是由于自然的延长的睡眠时间，也就是说睡懒觉，第2个需要询问的是当你白天休息的时候，常量是否是比较能够很好的遮光的窗帘！由于人的大脑功能，往往会在光线的刺激下影响了脑垂体褪黑素的分泌，因此睡眠质量非常的不舒服，所以建议尽可能的规律作息其次，能够该避免有光源的地方休息睡觉。