产后运动减肥方法有哪些？

女 | 25岁 2021-11-27 16:20:28 2人回复来自未知

健康咨询描述：在未生小孩前的我体重是90斤,但生完小孩的我现在居然120多斤,好大的肚腩，身材一直没恢复到从前，但是孩子在吃奶，节食肯定是行不通的，运动又没时间。

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2021-11-27 16:35:05 我要投诉

对于女性产后运动减肥，首先可以选择一些有氧运动，比如慢跑，登山，游泳，也可以多做一些局部的锻炼运动，比如卷腹运动对恢复腹部的脂肪肥胖有一定的好处，同时可以换呼啦圈以及进行瑜伽等运动，但是患者不论做哪项运动，最好都要在健身教练下指导下进行。

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2021-11-27 16:40:50 我要投诉

产后的女性想减肥的话，建议做有氧运动，快跑，跑步，游泳，骑单车，俯卧撑，仰卧起坐，都有减肥的作用。饮食也需要控制嗯肉类少吃，甜食，油炸膨化食品，少吃多吃蔬菜水果。晚餐少吃，9点以后就不要再吃任何食物了。