在学校晚上睡觉老失眠怎么改善

      病情分析：
      首先有可能是你比较敏感，另外睡眠的时候环境过于嘈杂，也确实会影响到睡眠的质量。过集体的生活就是一个彼此适应的过程
      指导意见：
      如果你没有办法去适应的话，最好和你的教导老师协商一下，看看能不能换一个宿舍或者换一个环境。如果白天中午有时间的话，可以适当的补充一些睡眠。
      

      病情分析：
      您好，据您所述的情况，按照当前有明确的集体生活是很容易受环境因素影响以及自我的，不排除有分离焦虑而导致有意向的植物神经紊乱，也和有无其他的自我学业压力较大和过度的感有直接的关系。
      指导意见：
      这种情况是需要您尽可能的暂时服用营养植物神经和帮助改善睡眠的药物，另外，可以和宿舍的朋友进行进一步的沟通来规定规律的作息时间，也可以自我听一些舒缓的音乐来帮助改善
      

      病情分析：
      睡眠是一件自然而然的事情，亏了自然入睡。如果睡不着，既然开着灯，那么你就起来看一会儿书或者活动一下，应该是允许的。
      指导意见：
      你也可以戴上耳塞听催眠的音乐，让自己自然入睡。也可以在你的床上自己挂一个小屏障，遮挡一下灯光。用一个遮光的布，制作一个蚊帐式的，罩在自己的床上就可以了。看看这些方法对你是否有帮助，有问题咱们继续讨论。
      以上是对“在学校晚上睡觉老失眠怎么改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为在学校没有规定的熄灯时间，到了晚上晚上会经常失眠。
      指导意见：
      我特别能理解你现在的心情，住集体宿舍就是会出现这种状况，有些人很不自觉不顾别人，是否到了睡觉的时间仍然不熄灯还吵闹。建议你买个耳塞，买个眼罩，睡前做做深呼吸放松到了该睡觉的时候自己就睡觉，不要因为别人的影响给自己带来困扰，学会适应集体生活。