顽固性肥胖如何减肥？
女 | 37岁 2021-11-29 11:19:32
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来自未知
健康咨询描述： 我从小就很胖，我一直都在尝试各种减肥方法，吃饭都在控制，还有运动，也没有效果，我感觉自己这是顽固性肥胖，我想知道这个顽固性肥胖在该如何减肥。
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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
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2021-11-29 21:59:08
很多人在减肥中，无论怎样节食与运动，都不可能使体重下降，这就是顽固性肥胖。对于顽固性肥胖，要进行合理的调整，做到多运动，坚持长久，在饮食方面，要多吃粗粮，粗粮含有粗纤维，可以促进肠蠕动，帮助人排出体内毒素，只要努力一定会成功的。
孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-11-29 18:52:33
指导意见：
顽固体质想要减肥需要从多个方面进行合理调整：1、在运动方面主要多做有氧运动，可在平时多做慢跑、健身等。并逐渐加大有氧活动的强度并长期坚持，可以有效的促进人体脂肪层的流动，使人体的热量和脂肪燃烧速度加快，能达到一定的减肥效果。2、在饮食方面可以多吃粗粮，并把粗粮作为主食，粗粮中含有大量粗纤维，粗纤维可以使人产生饱腹感，起到抑制食欲，减少热量食物摄入的欲望。粗粮中还含有较多的纤维素，可以促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒，促进人体新陈代谢，可以有效减少由于毒素和热量堆积引起的臃肿性肥胖出现。顽固体质减肥应以有氧运动减肥为主，饮食为辅才可达到事半功倍的减肥效果。
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