健康咨询描述: 我现在想快点减肥,因为我现在真的是太胖了,由于我也不是很高,所以全身都是缺点,我现在一点自信都没有,我都不敢照镜子,由于太胖了,做什么事身体都不受控制,有的时候出去逛街,别人都用异样的眼光看我,我真的很难受,所以我要快速减肥。
想得到怎样的帮助:吃什么减肥效果最好?
减肥期间要注意饮食,可以吃富含膳食纤维、维生素的食物,比如粗粮、蔬菜,避免食用高脂肪、高热量、高糖分的食物,比如膨化食品、烧烤、甜品等,同时每天要保证足量的有氧运动。
平时可以吃一些低热量高蛋白,高能量的食物,比如牛奶,鸡蛋,豆浆,鱼肉,虾肉,牛肉,芹菜,黄瓜,西红柿等食物对减肥都是有帮助的,平时一定不要吃一些高热量的食品,尽量不吃油炸甜腻食品,对减肥都是有帮助的。
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