健康咨询描述: 这段时间经常失眠晚上明明很想早点睡觉但是闭着眼睛就是睡不着脑子很清醒那种有时闭眼在那里很久很久才不知不觉睡着好难受啊一般睡着后都是一夜睡到天亮早上就不想起床那种这是什么原因怎么调理
充足的睡眠有利于心理健康。影响睡眠质量或者引起失眠的因素很多。有些是与精神心理因素有关。例如生活压力或者是不良情绪的原因。有些也有生理因素或者睡觉习惯有关。睡眠是一个自然的过程,需要保持一个平常的心态,平时多运动,增强体质,养成良好的睡眠习惯。长期失眠可以在医生的指导下用一些药物治疗。
病情分析:
我想这种情况可能是一种睡眠质量下降的表现,长时间的处于这种睡眠质量下降的情况。应该和你自身的情绪有关。
指导意见:
要注意调节好自己的情绪,缓解紧张感和焦虑,多做做,多想一些开心的事,要让自己放松,平时多做做运动自身的焦虑,释放内心的压力。
病情分析:
你好,从你的这种情况描述来看,可能存在睡眠质量下降,引起的失眠,多梦,生物钟紊乱,神经衰弱等问题!另外也不排除存在其他器质性病变造成的影响!
指导意见:
建议您放松放松心情,不要给自己太大压力,保证充足睡眠休息,尝试睡前喝杯热牛奶,泡泡热水澡,做做放松训练,多与人交流沟通,最好能在家人陪同下到正规医院检查,根据检查结果,对症治疗!
以上是对“最近一段时间老是失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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