老是精神紧张怎么缓解

      病情分析：
      你最近感觉精神紧张睡不好觉，这种情况主要是工作压力大，得不到有效缓解，通常是和性格有关。
      指导意见：
      人的精神状态都是长时间造成的，你可能平时和家人、朋友沟通交流比较少，工作中的压力无法得到有效的释放。还需要减轻现实压力，降低对于工作的期望和要求。另外多和家人、朋友沟通交流，多运动，做些感兴趣的事，转移注意力。
      

      由工作压力、精神紧张等引起的失眠，建议到心理门诊就诊，做一个心理疏导。完善汉密顿焦虑量表测评除外焦虑症。可以适当口服营养神经，抗焦虑的药物改善症状，中药一般副作用较小，效果不错，如可以应用中成药枣椹安神口服液等进行治疗，枣椹安神口服液具有养心安神、健脾生津、滋阴补肾、清心除烦的功效，它对精神紧张及睡眠质量不好、头痛头晕等症状有很好的治疗作用，可提高白天精神状态，使患者白天更精神。对于失眠的患者建议在睡前避免看惊悚的影片忌茶，咖啡，烟酒。
      

      病情分析：
      你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，必须明确的就是在这个社会上学习生活，绝大多数人都是面临着压力的，包括工作的压力，学习，进步的压力，还有社会上的压力，还有家庭的压力等等。
      指导意见：
      所以要学会适应压力，转移注意力，释放压力等办法，要发展自己健康的文体爱好，要有自己的朋友圈子，通过文体活动，通过朋友之间的交际可有释放压力的。估计活动之后身体也比较容易睡着觉，有了良好的生活习惯，对于真心的放松，也是有很好的帮助的
      
      以上是对“老是精神紧张怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！