想要减肥长高怎么办？
女 | 20岁 2021-12-02 16:59:50
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健康咨询描述： 在农村我结婚早有了孩子之后，就不断的长胖，就不断的发福，后来就一直瘦不下去了，小时候就挺胖的，小时候得病，变瘦了，我母亲本身就胖，不知道有没有遗传的因素在里面，现在身体大不如以前，现在只能减减肥维持健康，但是减肥也不知道具体有哪些方法，像我这样体质的不知道如何减掉，也希望自己可以再长高。
想得到怎样的帮助：想要减肥长高怎么办？
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2021-12-02 17:33:07 我要投诉
这种情况首先要先瘦下来，不仅仅是为了美，更是为了健康。那么想要健康科学的减肥，首先要合理的控制饮食，每餐做到七分饱，不暴饮暴食，尽量避免高脂肪、高热量的食物的摄入。平时要增强体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，坚持下来，达到减肥的效果。
2021-12-03 11:13:35 我要投诉
想要减肥和长高，并不存在冲突，在日常的饮食当中一定要做到营养全面均衡。增加运动锻炼，科学有效的有氧运动，控制摄入高热量以及高脂肪的食物，不要暴饮暴食，不要吃高热量以及高脂肪的食物，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，少吃零食，不喝碳酸饮料以及浓咖啡，希望对你有帮助
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