想法恐怖，有时候控制不住自己的脾气

      病情分析：
      你好，从你的描述看来，自己有时候控制不住自己的脾气，有恐惧和悲伤感受，不自信，自卑，是不是最近遇到了让自己感觉有压力的事情，紧张或压力都会让人情绪不稳定，甚至失控，是不是压抑了很多的负性情绪在身体里？
      指导意见：
      建议如果你目前的状态持续时间比较长，已经影响到你的生活，需要积极做出调整，首先要有一个稳定规律的生活习惯，当一些负性情绪出来时，不要压抑对抗，你可以试着做个练习，抽离出另外一个我问问自己，此时此刻的我到底是为啥会有这么强烈的情绪？别人的不经意的一句话触动到了自己的哪个卡点？是自己的哪些内在的需求没有得到满足？我除了发脾气之外，还有没有另外的一个选择让我想要的东西或事情结果得到满足，这样问过自己后，也许你会发现自己的那些情绪不经意间就会流走。试着和家人朋友交流一下自己的感受。也可以适当增加运动，释放一下压力，有助于改善情绪，如果自己调整困难，可以寻求心理医生的帮助。