运动的瘦身方法有哪些？
女 | 30岁 2021-12-03 09:19:21
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健康咨询描述： 我现在体重160斤，特别的苦恼，很想减肥，什么办法都用尽了就是瘦不下来。平时的注意节食也很难控制下来，我想知道一下有没有运动的方法可以使我减肥成功。
想得到怎样的帮助：运动的瘦身方法有哪些？
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2021-12-03 13:04:29 我要投诉
运动的瘦身方法有跑步、打篮球、游泳、跳绳等，可以加快新陈代谢，促进汗液和脂肪的排出，从而可以起到减肥的作用。减肥运动的同时，还需要注意饮食，尽量吃低热量、低脂肪、低糖分、高纤维素、高维生素的食物。
2021-12-03 12:24:34 我要投诉
运动减肥需要循序渐进，需要长时间的坚持，合理的饮食，减少糖类的摄入。游泳减肥法，游泳是一项有氧运动，他消耗的热量很多，所以有很好的瘦身效果，慢跑减肥法，在慢跑中，腰背和四肢都在不停的运动，能燃烧脂肪，减少体内脂肪的存储，可以达到瘦身的效果，跳绳减肥法，从运动量上说跳绳10分钟与慢跑30分钟，所消耗的能量相差无几，跳绳是一种能在短时间内大量消耗热量它具有很好的瘦身效果
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