请问怎样减肥最快最有效？
女 | 24岁 2021-12-06 06:04:25
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 过完年又增了10斤，看过很多减肥的产品，也吃了不少药，也没见多少效果、，毕竟吃药也是三分毒的，想着赶快减下去。
想得到怎样的帮助：请问怎样减肥最快最有效？
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2021-12-06 09:41:22 我要投诉
吸脂减肥是最有效最快的一种方式，科学的减肥，是要饮食和运动，双管齐下。平时增加运动锻炼，多做一些有氧运动，比如瑜伽，游泳慢跑等可以散发掉体内的热量，能够将体内的脂肪燃烧掉，日常生活中要控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃高热量及高脂肪的食物，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，不要喝碳酸饮料和浓咖啡等要养成良好的作息习惯，早睡早起，晚上不熬夜，通过长时间的坚持，才能达到很好的减肥效果
2021-12-06 08:33:12 我要投诉
其实减肥的最终目的是使身体健康，那么就不应该用吃药或者喝减肥茶的方式，应该自己主动去做，首先调整自己的饮食结构，一日三餐应该多吃新鲜的蔬菜搭配上水果，优质蛋白质食物和粗粮做到少食多餐，每顿饭最多吃到七分饱，然后每天应该坚持有氧运动，可以选择自己喜欢的一项运动，每天坚持半小时坚持下来就能够减脂塑形，还能够增强体质，不易反弹。
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