抑郁症应该怎样自我调节呢？

      你好，可以先通过自我调节，平时注意休息，不要过于劳累，不要熬夜，避免精神刺激，适当的运动，听一听舒缓的音乐，要学会释放压力，不要给自己压力过大，可以缓解这种不良情绪，如果通过自我调节不能缓解的话，需去医院心理科门诊就诊，评估一下你目前的心理状态，明确病情诊断必要时是需要服用药物治疗的
      

      抑郁症的患者平时要保持一个积极乐观的心态，不要过度的焦虑和担心，一定要让自己开心起来，多和亲朋好友沟通交流。平时要坚持服用抗抑郁类的药物，也是非常关键的。适当的做一些户外的运动，比如慢跑，游泳，打羽毛球，等运动。