饭后多久运动更减肥瘦身

      饭后至少一小时运动，这样才能够健康，更能够减肥瘦身，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害。
      

      不建议您餐后立即运动，由于人体在摄入食物后，如果此时运动会导致消化不良。建议您在餐后1~2小时，开始中等强度的运动。运动要循序渐进持之以恒。在运动的同时要对饮食进行控制，三餐要规律，避免暴饮暴食，少吃或者不吃高热量低营养的食物，改掉吃零食的习惯，两者结合才能获得很好的减肥效果
      

      一般饭后一个小时才可以进行减肥运动，在减肥的过程中需要控制好饮食的总量，每餐不要吃得过饱，也要减少吃高热量、高脂肪的食物，每天的运动量要达到一个小时左右，长期的坚持，是能够有效减肥的。
      
      以上是对“饭后多久运动更减肥瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！