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锻炼提肛和缩阴怎么炼呀

保密 | 0个月 2021-12-09 07:04:47 2人回复来自

健康咨询描述：锻炼提肛和缩阴怎么炼呀

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2021-12-09 07:24:44 我要投诉

你好，建议你平卧在床上，全身放松，腰部贴床，弯曲膝盖，两脚打开，与胯同宽，然后深吸一口气，感觉新鲜的空气充满自己的整个腹腔胸腔，然后把嘴巴缩小和吹蜡烛一样向外呼气的同时，感觉自己的小腹向上提拉自己的会阴，自己的肛门，有一种会阴肛门被拉向孔的感觉，每30次为一组，每天最少重复两组

王闯鹤岗市人民医院主治医师擅长: 阴道炎，子宫内膜炎，子宫肌瘤，月经不调以及生殖内帮助网友：18616

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2021-12-09 07:08:18 我要投诉

一般产后需要锻炼提肛缩阴运动，一般用力收缩盆底肌肉，三秒以后放松，每次10到15分钟，每日做2到3次，坚持做盆底肌肉会得到一定的恢复防止或延缓盆底器官脱垂的发生。