运动缩阴法怎么锻炼

男 | 0个月 2021-01-04 15:54:38 2人回复来自

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2021-01-04 17:01:55 我要投诉

      指导意见：
      女性发生阴道松弛大多是由于生产造成的，盆底肌松弛容易发生阴道松弛，可以通过运动方法进行缩阴，比如可以选择提肛运动方法紧缩阴道，提肛运动就是肛门的一收和一放可以加强肛门括约肌的力量，或者也可以通过卧式、立式锻炼帮助缩阴。

肖萌邹平市中医院主治医师擅长: 肛肠科常见病，多发病，如内痔、外痔、混合痔、肛周脓帮助网友：65407

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2021-01-06 11:35:14 我要投诉

运动缩阴常用的有提肛运动，比较方便，吸气时收紧提肛3到5秒钟，然后再呼气时慢慢放松肛门3到5秒钟，每天做三次，每次大概50到100次。也可以平躺在床上，双腿微屈，把腹部抬起形成弧形坚持几分钟，然后再把身体放下，做30次以上。