怎么样才能有效的减肥呀？

女 | 25岁 2021-12-09 09:19:27 2人回复来自

健康咨询描述：我身高只有160，可是我的体重是140斤，我已经尽量少吃饭了，晚上的时候我也会去跑跑步，跳跳绳之类的但是体重一点也没有减轻的迹象，到底怎么样才能有效的减肥呀。

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可以减少碳水化合物的摄入，要注意增加蛋白质，补充营养物质可以多吃新鲜的蔬菜，促进身体的代谢，同时，能够补充维生素，加强运动，一定要运动达到出汗才会起到减肥的效果

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2021-12-09 09:47:54 我要投诉

首先你是否能够保证每天运动量，并不是稍微跑跑或者稍微运动就可以，应该是每天应该坚持半小时左右的运动量，同时饮食上是不吃高热量食物，但是对于一些新鲜的蔬菜，水果以及优质蛋白质食物，比如说牛奶牛肉的话，正常去吃，控制好每餐最多吃到七分饱，不吃高热量食物就可以了。