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腿粗屁股大怎么瘦下来

女 | 22岁 2021-12-09 15:54:29 2人回复来自

健康咨询描述：最近这一年来，我胖了很多，最主要是腿粗，屁股也大，穿裤子和裙子非常难看，脂肪多，肉软绵绵的，试过很多方法都瘦不下来，还会反弹。

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2021-12-09 18:50:11 我要投诉

肥胖的主要原因是身体摄入的热量高于自身所消耗的热量，所以平时要注意合理的控制饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，同时根据自身情况来增强体育锻炼，每天有氧运动40分钟以上，比如跑步、游泳、打球、瑜伽等，来消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果。

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2021-12-09 21:57:18 我要投诉

腿粗屁股大，建议可以经常转呼啦圈，做引体向上，俯卧撑等综合起来减肥效果好，不要吃热量高的食物，比如油条，油炸糕，油炸薯片，每天坚持有氧运动达到60分钟。