中老年人怎样预防骨质疏松症

保密 | 0个月 2021-12-11 13:21:59 3人回复来自未知

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中老年人首先需要注意营养的补充，多吃一些钙质丰富的食物，要注意蛋白质的补充。而且可以适当的进行运动。平时需要多晒太阳。一般来讲可以服用钙片。应该养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。不要喝一些浓茶，咖啡以及碳酸饮料。不要用激素类的药物治疗疾病。

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中老年人预防骨质疏松，日常生活中要预防增加骨质疏松发生的危险因素如，不要长期大量的使用激素或滥用激素，如病情需要服用，要注意使用用量，同时要养成良好的生活习惯，注意多补充钙及维生素D，多参加户外活动，参加户外时要注意避免外伤，定期复查骨密度情况，如发现骨质疏松情况及时治疗，以免造成严重后果

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中老年人在预防骨折疏松方面可以适当的补充一些钙片，吃一些维生素D3钙片，平时在饮食方面也要多增加钙的收入，多吃一些肉蛋奶等含钙量比较高的食物，在天气好的时候也可以适当的进行一些户外运动，多晒太阳。
以上是对“中老年人怎样预防骨质疏松症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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温馨提示：
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。

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