因为害怕失眠，所以睡不着，该怎么调节？

      病情分析：
      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，很多人身体上有病之后啊，都是控制不了自己的焦虑情绪。但经过检查之后没有病就应该放下心了，很快就应该调节过来的，如果调节不过来的话，证明自己还是有一些焦虑情绪的。
      指导意见：
      实际上可以把日常生活，工作的事情，朋友的事情，自己的业余爱好理清楚，合理膳食，锻炼身体，晚饭支持六七成饱，吃容易消化的食品，睡觉之前坐在那里或者半躺在那里看书学习，很快就会发困睡着的，100%有效，否则的话你会学习到无限的知识。
      

      病情分析：
      你说的这种睡眠障碍，多考虑与你精神压力过大，过于紧张，过分强化问题有一定的关系。
      指导意见：
      针对于失眠，越是害怕它会出现，那么这种情况可能越严重，建议你平时不要过分的强化这一观念，尽量放松身心。在饮食上不要食用可能导致神经兴奋的食物，可以做些适度的体育锻炼，但是别让自己太疲劳。晚上入睡前避免思虑过多，千万不要胡思乱想，可以喝些热牛奶，听听轻音乐，做做肌肉放松来帮助入睡。
      

      病情分析：
      27岁女性因为担心失眠，所以更睡不着，如何才能够有效调节，一个月以前身体不舒服自己网络查询后感觉到害怕，虽然已经平安无事，但是依旧晚上容易担心
      指导意见：
      遇到这样的情况，首先需要调节自己的认知，既然没有病，那么就主要关注如何更好的健康，首先需要早晚各一次的有氧健身锻炼来调节大脑神经活跃度的弹性！在床上不能够使用电子产品，另外可以练习自己的呼吸，专注在呼吸上，吸气的时候属于呼气的时候数二让身体完全放松，顺其自然的睡着，当然如果能够和平台心理咨询师预约效果会更好
      
      以上是对“因为害怕失眠，所以睡不着，该怎么调节？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！